日記
2013年6月17日(月)

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

○

お久しぶりの更新です。
バタバタしてました、ここ数日( ;´Д`)
まだしばらくバタバタ続くから頑張らないと。
ダイエット、全然できてません、、、

でも金曜日、ジムのプログラムで初ヨガ体験しました(((o(*゚▽゚*)o)))
なんか、普通のヨガよりもインナーマッスルが鍛えられるヨガだって聞いたから。

とりあえず、、、
改めて、、
自分の身体の硬さに驚愕した笑
先生、見兼ねてめっちゃ支えてたからね、うちのこと笑
でも、楽しかったー。
なんかハードだけどスッキリ。
夜遅い時間だけど、毎週でよっかなー。。

□ご飯□
(朝)7:15
納豆
たらこおにぎり/174kcal
チョコ

(昼)12:00 持参弁当
鮭おにぎり/179kcal
チーズハンバーグ225kcal
ブロッコリーとゆで卵のオイマヨソース和え

(間食)
飴2個
チョコパイ1個/166kcal

(夜)
クリーム玄米ブラン/176kcal

□運動□ジム
筋トレエクササイズ45分
ランニングマシンでウォーキング40分



コメント
 
 
2013年6月17日 22:53
久しぶり☆
あたしのヨガ、人前じゃできないレベルだよ(^。^;)
自分で楽しいっての、大事だよね☆

そーそ!
ゆうこちゃんの以前の日記見て、あたしもラジオ体操のDVD買ったの♪

まだやってないけど。。

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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

ぷるぷる
26歳 女性 
154.0cm 40.8s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.9s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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