日記
2013年6月17日(月)
体重66.6kg
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

ストレッチ

○

ながら運動

○

よく噛む

○

リンパマッサージ

未記入

腹筋30回以上、チャリこぎ80回以上

未記入

甘いものは2時迄

未記入

食事の記入

未記入

入浴

未記入

6時以降は炭水化物を食べない

○

足上げチャリこぎ×50

○

55kgになるまでは糞デブと肝に命じる。

○

イストレ×30

○

朝=少量 昼=お弁当 夜=少量

○

お通じ

○

1500cal

×

ペットボトルエクササイズ

○



今日は、なんだかめちゃくちゃ暑いし
学校あったから、
ダイエットがすごく面倒に感じたけど
なんとか自分の心を奮い立たせて
面倒な縄跳びとレッグマジックを
することができました(;´д`)

でも、今日はやっぱり
お昼を我慢しすぎたぶん
ストレスを溜めてしまい、
反動で食べ過ぎてしまいました。

明日は友達とファミレスで
勉強会をするのでお昼は外食に
なっしまうので、
今日食べ過ぎたぶん
メニューはきをつけたいです( ´△`)

本当になんだか
やる気がでないー!

誰か!おらに力をーーー!(*`Д´)ノ!!!


てか、明日
絶対体重増えてんよ...

でも、諦めないでがんばんよー(`□´)


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20代前半 女性 身長:162.0cm
気長に着実にコツコツと頑張ります(^^)






2011年12月19日スタート
開始時69.0kg   
-5.5kg
現在63.5kg 32.0%
あと2.5kg あと3%
目標61.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 62.4s

べりー
10代後半 女性 
162.0cm 64.7s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.9s

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くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.6s

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

なったん
28歳 女性 
161.0cm 61.0s

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