日記
2013年6月17日(月)
体重52.7kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -555 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 1,607 kcal

一日の摂取カロリーは1200kcalまで

×

朝起きてすぐと寝る前に筋トレ

○

ウォーキング一日最低30分

○

菓子類は200kcalまで

×

常に姿勢を正して座る

×

夜19:00以降は食べない

○

なかなか

21:27
体重52.7kg  体脂肪率30.0%

いいんでないかい


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28歳 女性 身長:151.1cm
もう、いい加減若くない(ノω;`)
ぽっちゃりしてても肌ツヤや若々しさで可愛いねと言われていた10代とは違う。
20代後半になれば、痩せていなければただのだらしない喪女…
自分に自信をつけるためにも、一念発起してがんばります!!

当たり前だけど、食べなければ太らない。
とにかく食べる量を減らすことと、家にあるウォーキングマシンでの運動、筋トレに励みます。
2013年6月12日スタート
開始時53.0kg 36.0%
-0.3kg -6%
現在52.7kg 30.0%
あと4.7kg あと8%
目標48.0kg 22.0%

 

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