日記
2013年6月17日(月)
体重52.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,332 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 2,412 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

朝はご飯

×

肉 / 魚

○

ウォーキング最低4km

○

本日二回ε-(´∀`; )

20:40
体重52.5kg  体脂肪率28.8%

今日は夜も走りました。ん?歩きました。
4.6km 44分

もー。しんどい。やっぱり辞めときゃよかった。

走る前52.7kgだったからウォーキングしたら300g減るんじゃと。明日の朝はまた最高記録更新だ〜!!と意気込んだんだけど途中アクビ出たし(笑)

出かける前旦那もそこまで追い込まなくていいんじゃない?って。

体重増える方がいやだ〜っつって。

明日は午後から雨だというし、また明日朝から行こうと思ったけど頑張れるかな´д` ;

とりあえず明日の体重を楽しみに今日は早く寝ます!

皆も一日ご苦労様でした!


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

rion
女性 
158.0cm 53.1s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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