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日記
2013年6月17日(月)
体重46.3kg   体脂肪率24.6%

食事をよくかんで食べる

○

食材をレインボーカラーを意識してとる

○

ストレッチをする

○

体を積極的に動かす

○

朝スムージー

○

姿勢を正しくする

○

中腰歩き

○

アルコール コーヒーをやめる

○

自転車通勤 往復40分

○

毎日体重を計測

○

顔ストレッチ

未記入

お白湯を朝一番に飲む

未記入

お買い物に行くタイミング

20:15
体重46.3kg  体脂肪率24.6%

空腹で行ってはいけない

気をつけていたのですが

今日はお休みであちこち買い物に行きたかったので
グリーンスムージーのみで
買い物に行ったものだから・・・

思いのほか食べたいものに出会い
私の場合この時期食べたいものが浮かぶのはうれしい事なのだけど

買い物してしまい

食パンは本当は食べたくなかったのだけど
諸事情アリ
食べて
そしたらおなかが減らず
結果夜はごはんは無理となり


今もおなかほどほどです

お昼しっかり食べるのが
一番いいのだけど
お昼食べ過ぎた感まで食べないといけないし

おやつ・・・て
そないに食べたくないし

まあまあこの暑さの中
食べたいものに出会えたのは本当によかったという事で・・・

今日は100均でかたつむりのパックかってきて
今使用チュウ

さてさて

明日も仕事だ
また笑顔でいきましょう


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40代後半 女性 身長:151.0cm
昨日シルク姉さん イベントに参加しました
心地よいからだ目指しています
2013年5月31日スタート
開始時48.0kg 26.0%
-3kg -3.1%
現在45.0kg 22.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 47.1s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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