日記
2013年6月17日(月)
体重48.8kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,709 kcal

踏み台昇降orトレイシーメソッド30分以上

○

バストアップエクササイズ

未記入

リンパマッサージ

未記入

無理はしない!

未記入

1日の摂取カロリー1200kcal以上1300kcal以下

×

一口30回以上噛む!

×

モチベの為ダイエットブログこまめにみる!

×

間食は1日100kcal以内

×

お通じ

×

プラス思考!

○

たんぱく質を摂る

○

二の腕エクササイズ

○

65日目

19:47

宣言します!
明日は0.5`以上増えてます(- -;)
昨日の夜に鶏肉の塊を食べたった(>_<)
理由は…鶏肉がそこにあったから(笑)
しかも皮付き!YEAH!
今夜の体重を計ると、なんとなんと一キロ以上増加してたおΣ(ノд<)どうしよう(笑)
そして今日の食事↓

☆朝食☆
・野菜スープ77
・プロテイン75
・飲むヨーグルト67

☆昼食☆
・野菜の浅漬け20
・中華わかめサラダ45
・卯の花60
・鯖の味噌煮380
・玄米おにぎり180

☆間食☆
田舎パイ(かぼちゃ)188

☆夕食☆
プロテイン160
total1252

★運動★
・トレイシーメソッド60分
・踏み台昇降30分
・半身浴60分←予定

間食したおー。しかもパイ(>_<)
理由は…そこにパイがあったから(笑)
いや、ほんと席を外してる間に机の上に置かれていたのです。
会社の方のお土産でして。
お土産は食べるしかないでしょ(笑)

てか、またちょっと不安定日記になるのですが、
不思議に思うことがひとつ。
みんな誰しもストレスや悩みを抱えてると思うけど、なんでみんな毎日頑張れるんだろうと思う(>_<)
それぞれモチベの上げ方とか考え方とかあるのかな?
最近プライベートのストレスとダイエットの両立が難しくなってる(>_<)
プライベートのことを考える時間が多くなってくるとダイエットの入る隙間があまりない状態というか。
今はとりあえずダイエットに集中したい!
今日みたいにリバウンドしたくないし(>_<)
ストレス対策法も考えんとあかんなぁ。
半身浴しながら対策法を練ってみようかな。


コメント
2013年6月18日 00:52
ども(^O^)ノ

お土産の誘惑、仕方ないよね(笑)
私もロッカーのかごの中、貰い物おやつでいっぱい。

両立が難しい時はどっちかはお休みしなくちゃ
もたない気もしないではないけど、
だからってどうでもいいやって過食したりは
今までの努力がもったいないし。

私の一番のストレスは身体の倦怠感でのイライラ。
体中の関節が痛み出して熱を持ち始めると
もうダルくてイライラして食べて発散してた。

そうそう。
ストレス過食は食べること以外に
ストレス発散法を見つけること。

私はブログを読ませてもらったり、ダイエット本読んだりして
モチベーション上げてるし、それがストレス発散になってるかも(笑)

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30代前半 女性 身長:156.4cm
彼氏が細すぎ&脂肪が邪魔で動きづらくなってきたのでダイエット決意!
最終目標は習慣を変えること!
一生ドカ食い禁止!
自己管理をちゃんとできる女はいい女!

☆目標☆
4月14日56.6`
5月8日53.6`→53.2`○
6月8日50.6`→49.8`○
7月1日49.0`→48.1`○
8月1日47.5`→47.5`○
9月1日46.5`→
10月1日46.5`→
11月1日46.5`→
12月1日46.5`→
2013年4月14日スタート
開始時56.6kg   
-9.6kg
現在47.0kg 16.7%
あと0.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.4s

juney
36歳 女性 
156.0cm 49.4s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 49.9s

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 62.1s

ハナ
50歳 女性 
153.0cm 60.5s

あき蔵
40代後半 男性 
163.3cm 88.5s

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