ダイエット日記 > なおみさんのマイページ > カロリーメモのため始めてみたよ('ω' )
日記
2013年6月17日(月)
体重65.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -915 kcal
摂取カロリー 1,334 kcal
消費カロリー 2,249 kcal

腹筋・脇筋・スクワット15回×2セット('ω' )

未記入

毎日10分以上ショコる('ω' )

○

摂取カロリーは1400以上とる('ω' )

×

摂取カロリーは1800以内に収める('ω' )

○

毎日お尻歩き200歩る('ω' )

○

お菓子は買わない('ω' )

○

食べた物は全部記録する('ω' )

○

(前日分)夜10時30分には就寝('ω' )

○

夕食以降は絶対食べない('ω' )

○

カロリーメモのため始めてみたよ('ω' )

19:19
体重65.4kg  体脂肪率35.4%

☆レコダイぽい感じで毎日の食事内容とカロリーを書く('ω' )
☆摂取カロリーは1800カロリー以内('ω' )
☆基礎代謝量約1400カロリーは必ず摂取('ω' )

・6/13
★朝食★
フレンチトースト一枚 300カロリー
緑茶コップ一杯 2カロリー

★昼食★
ローソン チョコスナックパン4本
87カロリー×4本=348カロリー
緑茶水筒一本 4.5カロリー

★夕食★
野菜スープ 二杯 180カロリー
ご飯 一杯 336カロリー
納豆 1パック 100カロリー

▼ショコ30分 -167カロリー
お尻歩き200歩 わからん

計1103.5カロリー

6/14〜6/16覚えてない('ω' )
けど1800カロリー以内のはず('ω' )
ショコも30分やったしお尻歩きもやったお('ω' )




6/17
あれー?基礎代謝量分取るのが結構難しいかもしれん('ω' )
当然カロリー計算の誤差はあると思うけどそれでも1400以上は取らないと逆に太るお('ω' )
明日は健康診断あるしもうお腹一杯だから諦める。


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女性 身長:165.0cm
人生で最大の洒落にならないほど太ったからダイエット開始。
とりあえず60kg目指して頑張る('ω' )
60達成出来たら50台を目指す。
データはまとめて書くから食べた時間は適当('ω' )

★減量開始前各種数値
ウエスト:72cm
ヒップ :98cm
太もも :61.5cm
脹ら脛 :39cm

完璧デブです本当にry
2013年6月17日スタート
開始時65.4kg 35.4%
-2kg -3.9%
現在63.4kg 31.5%
あと3.4kg あと1.5%
目標60.0kg 30.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.2s

kei1645
女性 
165.5cm 65.2s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.0s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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