日記
2013年6月18日(火)
体重56.5kg   体脂肪率30.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

ダンベル体操をする

×

食事前には酵素サプリ

×

今日は恐怖の値付けの担当ww

牛肉が嫌いww

食べるのは好きなんだけど^^


ランク上の鶏にシール貼るのを忘れ(1個だけ)

トレイの重さの出し方を忘れ(覚えれない)

つくね用のコードを忘れ

豚肩ロースが沢山あるのに

売り場に出せないで戻してくると

「下に置いて売り場を広げて置いてきて」と言われ

(先に言ってくれよーチーフゥ)と思いながら

また売り場に行く

豚ばらうす切りがてんこ盛りで

豚ももうす切りが全くないので

間違えてバラばかり出してるのかと確認すると

「豚ももがない」とチーフ

(言ってよー豚ももがないからバラで広げるってー)^^;

日曜は豚ももの激しい売り上げだったのねー

金曜も豚もも売り出しなんだから

多めに仕入れようよチーフ^^



しゃぶしゃぶの盛り合わせの値つけの時に

4つに分かれた肉にシールを貼り

「しゃぶしゃぶ」というシールも貼るんですが

貼る位置が左↑に貼るのに

右中央よりに貼ってしまい

中央に置いてる菊が隠れるし

女神様に笑われるし

「明日、○○さんに指摘されるよー

なんであんなとこに貼るのってーww

でも直しちゃ駄目だよ」

私「・・・・・苦笑」

実はメモに

始めてやった時の記憶をたどって

書いていたのだけれど

記憶違いのメモだったらしい

メモはすぐに修正

ってこれだけイジラれたから

絶対忘れない!!ww



さて火曜はムネ肉売出しなのに

在庫がなくてストックの用意もできなかった

明日の朝、忙しいじゃ〜ん(><)


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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ののの
30代後半 女性 
150.0cm 61.6s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.8s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.8s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
27歳 女性 
163.0cm 54.1s

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