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日記
2013年6月17日(月)
体重56.2kg   体脂肪率30.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

よくわからないけど・・・

16:52
体重56.2kg  体脂肪率30.3%

減ってたww



お邪魔しているお仲間さんが

ヤマザキのランチパックのカロリーが低いと言ってたので

お昼は売り場にあったランチパック(2種類しかないw)

を食べたから?

でもお風呂前の体重が57.2kgで

後に杏仁豆腐(カロリー控えめと書いてあった)

の大きい入れ物を食べて

綿あめ食べてバタンキューしたけど

なぜに減る?

歩いたせいもあるか

散歩45分

今夜は雨っぽいから散歩は無理かな・・・



コメント
フクシア
2013年6月17日 21:22
よくわからなくても減るなんて、うらやましい(笑)

今日からまた一週間が始まりました。
今週は少し気合い入れてみます(*^。^*)
 
 
2013年6月18日 11:51
継続は力?、、、、

私も今朝はなぜか減りました。
体脂肪が減ったりがまたびっくり。

運動と控えめな食事、、
できないこともあるけれと゜、

お互い意識はもってがんばろうね。

ランチパックはどこにでも売ってるから
買いやすいよね。
2013年6月18日 15:53
フクシアさん

こんにちはー
1週間が始まりましたねー^^
私は最近曜日感覚がおかしくなってますww
加えて子供たちも部活だー模試だーと
休日関係なく学校に行ったりしてるので
ピンとこない曜日・・・
でもしっかりゴミ収集日はチェックですww

私は来月に気合を入れますww(今でしょww)



happyさん

そうですね^^
ダイエット前は意識はもってなかった
痩せないとーって考えてもずっと何もしない日々

今は増えてくると
調節しようと実行できるようになったのと
みなさんの励ましと情報が
前と違う点

ダイエットをしている人が身近にいないと
なかなか前へ進みません
「いつも身近にピンキー」

こんな感じで頑張れます^^

ランチパック、違うメーカーなら種類が豊富なのに
ヤマザキは少ない
北海道は日糧が売り場を多く占めてます(スーパーのみ)

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50歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-5.7kg -2.5%
現在63.2kg 34.1%
あと8.2kg あと4.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.3s

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きなこきのこ♪
41歳 女性 
158.7cm 73.8s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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