日記
2013年6月17日(月)
体重59.2kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -96 kcal
摂取カロリー 1,666 kcal
消費カロリー 1,762 kcal

食事の記録

○

お通じ

○

ラジオ体操

○

昇降60分以上

○

歩数6000歩以上

×

歩数8000歩以上

×

一か月

23:13
体重59.2kg  体脂肪率32.5%

30分×1
40分×1
ダンベル計20分
ショコのお供 DEMENTOの実況動画が終了
明日からバイオ2

歩数は5780歩
少ない?
設置場所が悪かったかな


ウーロン茶入りの容器を落してしまった
裂ける容器
飛び散る烏龍茶
おかげで床がきれいになりました(´;ω;`)


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30代前半 女性 身長:159.5cm
(*・ω・)ノ ヨ・ロ・シ・ク・:*:・゚'★.
基本引きこもりだからほとんど動かないorz
一時期ストレスで55kgまでdown
でも徐々に増えてきたからダイエット再開

ゆっくりのんびり減らしていこう
継続は力なり!!

25.05.17再開

腕 29
腹 73
腿 54

25.06.07 腕 27 腹 73 腿 52.5

25.06.17
腕 27
腹 72
腿 52


☆踏み台昇降でダイエット☆

台の高さは7cm
台の上で一回足踏みする方法
疲れるまで計2kgのダンベルを持って腕を振る(計20~30分)
ペースは1時間で4300歩ぐらい
歩数は歩数計機能付き携帯電話で計る


2012年4月30日スタート
開始時63.4kg 37.8%
-4.7kg -0.6%
現在58.7kg 37.2%
あと8.7kg
目標50.0kg   

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.2s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
32歳 女性 
153.0cm 56.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.1s

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