日記
2013年6月17日(月)
体重57.1kg   体脂肪率27.6%

朝体重を計る

未記入

生姜紅茶を飲む

未記入

20時以降に食べない

未記入

ひとくち20回以上噛む

未記入

猫背にならないよう意識する

未記入

お通じ

未記入

とりあえずで良いのでポジティブに

未記入

お腹へこます

未記入

あたたかい物を飲む(白湯やお茶)

未記入

夕食をプロテインに置き換え

未記入

ストレッチorエクササイズ

未記入

週末に食べ過ぎない

未記入

57.1kg   27.6%

14:49
体重57.1kg  体脂肪率27.6%


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45歳 女性 身長:164.0cm
油断と加齢で妊娠後期の体重から減る事無くじわじわ増えてます。

至近目標:夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る!
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる!(冷え性だから)

月目標
2013/6 〜57kg台
2013/7 〜56kg台
2013/8 〜55kg台
2013/9 〜54kg台
2013/10 〜53kg(164cmの美容体重)
2013/11〜 53kg台キープ!(±1kg範囲で)
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。

食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。

※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト:86cm
ウエスト:63cm
ヒップ:88cm
太もも:48cm
二の腕:25cm
ふくらはぎ:33cm
足首:19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
2013年2月14日スタート
開始時63.0kg 31.0%
-7.8kg -5.2%
現在55.2kg 25.8%
あと2.2kg あと3.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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合計

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

優羽空
女性 
166.0cm 57.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.0s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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