日記
2013年6月17日(月)
体重60.2kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -977 kcal
摂取カロリー 1,356 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

nana2013さんの真似をして
スムージーを作ってみました。

パセリ、バナナ1本、豆乳200ml
氷3つ、はちみつ一滴

感想 めっちゃおいしかったです。
毎日飲んでもいいくらいおいしい!

甘い物我慢してるから余計に
おいしいんだと思います。

ピーチジョア入れなくて
良かった(笑)

豆乳ベース
飲むヨーグルトベース
わけたほうがいいですよね〜
どっちも混ぜる方っているのかな??


コメント
2013年6月17日 14:09
スムージー美味しいですよね♪

手軽にお野菜、果物がとれるし、
腹持ちもいいので気にいってます。

以下の本で、
余った果物や野菜を冷凍保存する方法を知り、
手軽に作れるので、スムージーにハマってます。

■サラダスムージー
松尾 みゆき
http://www.amazon.co.jp/dp/4522430108
2013年6月17日 14:42
nana2013さん

コメントありがとうございます♪

本のレビュー少し読みました。
2種類でも出来るスムージーも
載ってるとか書いてありました!
野菜も果物も腐ってしまったら
勿体無いですもんね。
(そういえば春菊を昨日腐らせてしまいました。)
冷凍保存の仕方が載ってるのは便利かも??
 
 
2013年6月18日 13:03


まみさん
こんにちは〜

お疲れさん ^^

バナナは栄養満点で
腹持ちえぇから

満足感あって
えぇよな (@゚▽゚@)

完熟のバナナやと
ハチミツとか

入れんでも甘くて
美味しい〜

マンゴー、バナナ
豆乳が最近多い♪

テイカロやって
満足感あると

沢山あるで (o^o^o)


2013年6月18日 16:59
ビッチさん こんばんは♪

味をしめて今日バナナと
豆乳とまたパセリ買ったで〜

他の野菜もいいんやろうけど
なんかパセリ爽やかやから
飲みやすいし

ハチミツ入れんでも
良さそうやなあ。ほんまに

マンゴーかあ・・・
マンゴーって結構濃厚な
イメージやねんけど
テイカロなんかな?


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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