日記
2013年6月17日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -386 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 1,718 kcal

毎朝体重と体脂肪率を測る

○

お通じ

○

摂取カロリー1466kclまで

未記入

有酸素運動 30分以上を週に1回

未記入

筋トレ 30分以上を週に1回

未記入

間食はナッツ系、ドライフルーツ、ダークチョコレート

未記入

白い炭水化物は1日1食まで

未記入

毎食植物性もしくは動物性たんぱく質をとる

未記入

食日記をつける

未記入

会社からの帰りは駅から家まで歩く

×

キネクト OR ジムでエクササイズ

×

夕食後ウォーキング

×

予想外

12:40

まさか引越し太りをするとは思わなかった・・・この週末お引越しでバタバタしており、ダイエットどころじゃなかったんですが、食べる量は増えていないし、むしろ動き回って痩せるかと思いきや体重激増しててびっくり。でも、体脂肪率は増えていないから、多分浮腫みです。浮腫みなはず・・・(;_;)

急激な体重増加の原因は、なんだろうかと考えてみたんですが、もしかしたら前日に塩分を取りすぎているのと便秘が原因かもと気づきました。ここ数日引越しでバタバタしており、まだ台所用品もきちんとそろっていないことから3食外食が続いていました。外食は味が濃くて塩分大めなんですよね。

あと、数ヶ月前に家から会社が遠くなってしまって、家を出るタイミングが変わって以来、微妙に便秘な感じが続いていて。というのも、私おトイレに関してはかなり繊細なんです。人が家にいると私おトイレに行けなくて・・・なぜか。会社が近かったときは彼が家を出て、一人になってからゆっくりおトイレに行くというスケジュールだったのが、会社が遠くなり、彼とほぼ同時に家を出なければ行けなくなってから、ずっとお腹がスッキリしない感じが続いていました。会社ではもちろん人がいっぱいいるのでやっぱりおトイレには行きづらい。会社の近くに住もうというのが今回の引越しの理由の一つでもあったので、これは今後改善されるはず。

おトイレの話を長々と書いてしまいましたが、今後塩分とおトイレには気をつけようということで。でも、まだまだ家が片付いていなくて、外食が続きそうなんですよね。外食しつつ塩分に気をつける方法ってあるんでしょーか。とりあえず、明日の体重を見てみたいと思います。


コメント
 
 
2013年6月17日 22:45
トイレのはなし、めっちゃ共感できます。
人がいるってなると、家族以外は例え彼でも私無理なタイプです。。それで便秘なったことあります( ;∀;)
2013年6月18日 10:35
おぉ、わかってくれる人がいてくれて嬉しいです!私、実は家族でも人がいると駄目なくらい神経質なんですよ・・・実家を出て長いので、たまに実家に帰ると便秘になっちゃいます。他のことは大雑把なのに・・・

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37歳 女性 身長:158.0cm
去年は結婚式に向けてダイエット。
結果52.2kgから減量し48.7kgにて結婚式を迎えることができました。
今年は48kg台維持と、健康美を目指します!
現在海外在住なので、高カロリー食品に囲まれながら試行錯誤中。
2013年6月6日スタート
開始時52.2kg 28.6%
-3.3kg -3.3%
現在48.9kg 25.3%
あと0.9kg あと0.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 46.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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