日記
2013年6月17日(月)
体重98.8kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

未記入

腹筋

未記入

肩甲骨をまわす。30回以上

未記入

98.8(朝)

23:08
体重98.8kg

最近体重の増減が激しいな。
けど、これは体の水分量とかの問題であって、
本当に1kg増減させるには、
約7000キロカロリーが必要っていわれている。
だから、一喜一憂せずに、きちんと毎日積み重ねて行くことが大事!
なかなかできなくて体重に振り回されちゃうけど。。

------------------------
朝食
・野菜ジュース
・トースト1枚
・目玉焼き

昼食
・ちらし寿司
・野菜サラダ
・10品目の野菜のうま煮

夕食
・豆乳100cc

---------------

気がついたら朝食に食べるものがなくなっていた。。

仕事が忙しくて運動もできなかった。。
これから毎日仕事がハードになるから、運動できるか心配。。



コメント
2013年6月18日 15:34
こんにちゎ(⌒‐⌒)
がんばってますね★
今年の夏もまた太ったまますごしてしまうことになってしまったんで来年の夏こそ露出できるよぅにがんばります!!
2013年6月19日 00:11
コメありがとうございます☆^_^
最近はダイエットに気合いが入らず…
あんまりがんばれていないんですよおお… >_<
私も来年の夏をめざして気合い入れ直します!

まあさん、がんばってますね☆
励みになります!

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40歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.4s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

たけのこ
44歳 女性 
150.5cm 44.3s

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