日記
2013年6月17日(月)
体重53.9kg   体脂肪率26.2%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は1日350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

週末はだめだね。

12:17
体重53.9kg  体脂肪率26.2%

 出張もあったし、昨日は、お土産のラスク、自分で食べ過ぎてしまった。ラスクって、案外、カロリーある!

6月16日(日)

朝 スコーン(160kc)、ブルーベリージャム(40kc)

昼 炒飯(ベーコン、卵)(300kc)

間食 ラスク4枚(220kc)、フレンチクルーラー(180kc)、キャンディボックス(31アイスクリーム)(推定270kc)

夜 冷やし中華(360kc)、お刺身(いか、ふくらぎ)(100kc)、ラスク4枚(220kc)

計 1850kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+2.5kg -3.2%
現在56.8kg 23.1%
あと4.8kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

今日
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合計

 

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  2017年11月  
        
14 16
21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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