日記
2013年6月17日(月)
体重40.0kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 208 kcal
摂取カロリー 1,758 kcal
消費カロリー 1,550 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

○

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

 ◆朝の測定(07:54)◆
  体重 =====⇒ 39.70kg
  BMI =====⇒ 17.0
  体脂肪率 ===⇒  22.6%
  骨格筋率 ===⇒  30.5%
  基礎代謝 ===⇒  987kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒ 26才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 334kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,482kcal
  歩数 =====⇒  1,266歩
  Ex歩数 ====⇒  232歩
  距離 =====⇒  0.5km
  脂肪燃焼量 ==⇒  13.4g
  Ex量 =====⇒  1.1


コメントする


 


50歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!