日記
2013年6月17日(月)

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

先週、某D社の遺伝子検査結果が届いた次の日から
朝食のパンを「ブラン食パン」に変えてみました(*^^)v

ウチは毎朝HBでパンを焼いてるから
市販のパンよりは糖質もkcalも高めです(^_^;)
HBの作り方よりは砂糖の量は控えめにしてるけど
それでも市販のパンよりは少しkcalは高めです。

食べるパンの量(6枚切)は変わらないけど
糖質も脂質も食物繊維もkcalもちょぴっと変わる。
それだけだけど変化ってあるかな(・・?と思ったら・・・

毎朝のスッキリ感が増した様な気が♪
今朝も、も〜スッキリです(#^.^#)ワハハ~
これってブラン食パンのお蔭(^^?

しばらくは(私だけ♪)朝食のパンは「ブラン食パン」です(*^^)v


コメント
 
 
2013年6月17日 11:12
mokaさん〜

パンって糖質やカロリーが高いから 抑え気味ですが
でも やっぱり パンって美味しい〜〜〜☆から
やめられないですよね☆

少しの変化でも 毎朝の事となれば 大きな変化に
なるのではないでしょうかぁ〜〜

でも・・自分で作るパンも最高ですよね〜☆
 
 
2013年6月17日 11:52
毎朝焼きたての手作りパンだなんて(^^)//

mokaさん家の子になりたい!!

パンは食べる習慣がないのですが、あの香りはたまらないですね〜
2013年6月17日 12:39
mokaさん

焼き立てパンはほんとに
美味しいもんね〜
へたすりゃ
1斤でも食べちゃいそうに
なるわたし。
我が家のベーカリーは
押し入れで
眠ってるな〜

久しぶりに
焼きたくなりました。


 
 
2013年6月17日 12:46



mokaさん
こんにちは〜

糖質オフするやけで

だいぶ、
変わるもんな

ご飯もパンも茶色と
決めておるから

パンはライ麦

ご飯は
雑穀や発芽玄米

やはり
ウチやけなッ^m^

普段摂取しにくい
食物繊維や

ミネラルが
とれるしえぇで!

今週も宜しくッ♪


 
 
2013年6月17日 13:36
私もブランパンを朝ご飯に食べました。

食べ慣れると、香ばしい感じで美味しいですよね。

今度はライ麦食パンと順番に買ってみよう。

ちゃんと結果を生かしているのがさすがmokaさんです。
 
 
2013年6月17日 14:04
こんちゃ〜♪

ブランの食パンなんかあるんだねΣ(・ω・ノ)ノ!w
初めて見たよヾ(≧∇≦
普通に売ってるの?
2013年6月18日 07:27
うちもHBでパン作ってます!
全粒粉1/4混ぜて健康な気になってましたが、カロリー気にしてなかったです。。。

日本の市販のパンは美味しくて〜カロリー低くて〜体に良いなんて素敵すぎです〜ヽ(*´∀`)ノ

そしてmokaさんも美しくなっちゃいますね〜(oゝ艸・)わーい♪

2013年6月18日 10:27
♪ryoさん

>でも やっぱり パンって美味しい〜〜〜☆から
やめられないですよね☆

ryoさん一緒一緒(*^^)v私もパン大好きです♪
特にデニッシュ系が大好きなの(*^_^*)
いや〜もうKcal高い高い(^_^;)
自分で作るパンも最高なのです☆
2013年6月18日 10:31
♪ぴんこさん

>パンは食べる習慣がないのですが、あの香りはたまらないですね〜

おお〜さすがぴんこさん(゜o゜)パン類は食べないんですネ!!

ウチは息子君が小さい頃、市販のパンを一切食べなかったんです。
「臭いし変な味がする」って言って。それって防腐剤とかの添加物だったんですよね。
で、HBで作る様になったらパクパク食べたんですけど・・・今は、
「もうこの味飽きた(T_T)」って贅沢な事を言ってます<`ヘ´>プンプン丸
2013年6月18日 10:35
♪さざえさん

>1斤でも食べちゃいそうに
なるわたし。

そうそう♪私もHB来たての頃は1日何種類も作って(楽しかったから〜)
で、家族で山分けして食べたら、夫と私だけテキメンに太りました(T_T)
(子ども達は動いてるから??全然変化ナシ。羨まし〜(>_<))
Kcal抑えようと思って、砂糖入れないと、パンって膨らまないしね(実験済み(*^^)v)
さざえさんも押し入れからヨイショって取り出して
たまには作ってみてね♪美味しいから〜(^_-)-☆
2013年6月18日 10:39
♪ビッチさん

>ご飯もパンも茶色と
決めておるから
パンはライ麦
ご飯は
雑穀や発芽玄米
やはり
ウチやけなッ^m^

さすがビッチさん!! 
そうそう!!そして自分だけね(^_-)-☆
ご飯も、去年は玄米や穀物を入れてたんだけど
それもフェイドアウトしちゃったから
(家族全員で食べてたから消費がハンパなかったから〜)
今度は、ビッチさんの様に
自分だけのオリジナル穀物米を炊いて
自分用に冷凍保存すればいいとは思ってるんだけど
なかなか実践に移せない(^_^;)

2013年6月18日 10:41
♪happyさん

>今度はライ麦食パンと順番に買ってみよう。
ちゃんと結果を生かしているのがさすがmokaさんです。

私も今度はライ麦食パンねらってました(*^^)v
スーパーにも色々種類があるから
これから色々試してみようと思います。
そして、なかなかお味も美味しいし(^^)/~~~

元手がかかってるので色々試してみないと損だしね(^_-)-☆
元々が貧乏性なのです(#^.^#)
2013年6月18日 10:45
♪Cainちゃん

>ブランの食パンなんかあるんだねΣ(・ω・ノ)ノ!w
初めて見たよヾ(≧∇≦
普通に売ってるの?

おお〜Cainちゃん♪
最近は体調バッチリらしくてよかったね〜(^^♪

ブラン食パン普通に売ってるよ。
ライ麦食パンも雑穀食パン(?)も普通に棚に陳列されてるよ〜。
見てみてね。きっと、あ。あるじゃん(゜o゜)って感じよ(^_-)-☆
2013年6月18日 10:49
♪mocchanちゃん

>日本の市販のパンは美味しくて〜カロリー低くて〜体に良いなんて素敵すぎです〜ヽ(*´∀`)ノ

日本のパンの方が美味しいのかしら(^^?
っていうかきっと、日本のパンは
日本人の好みに合うパンを作ってるんでしょうね♪

カナダのパンはどうですか(^^?
ハード系のパンが多そうなイメージが・・・。あくまでもイメージです(#^.^#)
2013年6月18日 13:43
mokaさんごきげんよう(*^^*)ノシ

ブラン…前にローソンでブランパン?2個いりのを食べて「ブ…ブラン…これは強敵だわ」って恐れおののいたのですが、食パン自体がかなり好きなので、ちょっとチャレンジしてみたいてす(・・*)気になる〜
お腹の調子がいいと、お肌もいい感じになりますものね(^m^*)オホホ
2013年6月19日 10:09
♪もっちさん

もっちさんごきげんよう〜ヽ(*´∀`)ノ

>食パン自体がかなり好きなので、ちょっとチャレンジしてみたいてす(・・*)気になる〜

ローソンのブランパンは、たぶんそのまま食べるから
ブランの味や匂い(?)って気になる人は気になると思うけど
食パンだとトースターで焼くから、しかも私はチーズとかかけちゃうから
尚更、匂いも味も気になりません\(^-^*)美味しいョ♪
サクサクの食感がまたイイ感じなのです☆お試しあれ〜(*^^)v
2013年6月21日 20:52
自家製パン憧れるな(*^ω^*)

ワタシは菓子パンばっかだ…
食べるたびに裏のカロリー表記にビビっている←

…それでも食べる(・∀・)★
2013年6月22日 12:59
♪りゅうたろうさん

こちらにもコメントありがとう(#^.^#)

菓子パンは私も大好きです(*^^)v
手を出しちゃダメだ!!ダメだ!!と分かってはいても
ついつい手が出ちゃったりしてネ(^_^;)
でも菓子パンはホント太りますョ〜。
私が太ったのって菓子パンの食べ過ぎかと・・・(@_@。。。

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 59.7s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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