日記
2013年6月17日(月)
体重52.8kg   体脂肪率27.7%

体重・体脂肪測る

○

(朝) 酵素ドリンク

○

二日に一回断食する

未記入

レモン水1L以上飲む

○

(昼)茹でたものを中心に食べる

×

二の腕運動100回

○

腕立て30回〜+α

○

腹筋30回〜+α

○

足のあげさげ運動左右15回〜+α

○

お尻・太ももストレッチ 10回〜+α

○

(夜)酵素ORプチシェイク(我慢できない時は茹で野菜)

○

夜のウォーキング

○

23時までに就寝する

×

便通

○

食べたら30分以上立つ

○

(昼)漢方薬

×

(朝)漢方薬

×

(夜)漢方薬

×

52.8kg   27.7%

10:35
体重52.8kg  体脂肪率27.7%


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31歳 女性 身長:162.0cm

3年間で8`を太ってしまって…

3年前の体重に戻るため

ダイエットを始まります!
2013年6月9日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-0.8kg -1.2%
現在52.2kg 26.8%
あと5.2kg あと2.8%
目標47.0kg 24.0%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

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