日記
2013年6月17日(月)
体重52.5kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -1,332 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 2,412 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

朝はご飯

×

肉 / 魚

○

ウォーキング最低4km

○

あ〜つ〜い〜

10:14
体重52.5kg

5.4km 51分
ウォーキングしてきましたよ!!いや〜暑かった。曇りとはいえ暑い。汗でまくり。暑いからでるのか、消費してるからでるのか。水分はしっかりとりました!ヴァームで(笑)
そしてその後ローソン3店舗めぐりました(笑)
例の「トマトとチーズ」と「ブラン2個入り」のタイプ
どの店舗も朝だからか商品少なすぎる!!人気なんやなぁ。CM放送中って書いてたけど見たことない。
放送増えたらまた品数減るな~_~;見つけたら買おう(笑)

今日は夜カレーにしたいので、一足早く作って私は昼ごはんに頂きやす!そして夜は豆腐にします。
カレーってやたら食べてしまうよね。夜食べたらヤバそう´д` ;
みなさま、暑いけど頑張っていきましょう!


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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