日記
2013年6月17日(月)
体重64.8kg   体脂肪率29.4%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

×

29日目・朝

08:27
体重64.3kg  体脂肪率29.7%

BW  47.4
BM  31.8
BMR 1520


おはようございます。


今日も仕事長丁場。


行ってきます。


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33歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.9s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 52.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.4s

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