日記
2013年6月17日(月)
体重52.5kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

今週は…(o_ _)o

08:50
体重52.5kg  体脂肪率21.6%



本日ウォーキング完了(・∀・)汗

半身浴中─☆☆☆


蒸し暑くは無いけれど
ウォーキングすると汗は出る季節ですね(・∀・)

汗かくと気持ち良い!!!!


今朝スケジュール見てたら
そう言えば今週は木曜日も出勤で土曜日マタマタ
朝から通しで仕事だった( ̄∇ ̄)


今週はA連休無しだった(o_ _)oガク!!!!!


さて(o゚▽゚)o今日は通常出勤☆
しかも今夜はパパ飲み会予定だから
( ´艸`)質素に手抜き夕飯〜〜〜!!!!楽チンww


今日も昨日の大黒柱ロールケーキを食べてしまうと思いますが……(〃▽〃)頑張って動きます!!!!


コメント
 
 
2013年6月17日 09:16
大黒柱ロール、おいしそう。父の日にぴったりだね。

今週は仕事が詰まっていて忙しいんだね。そのぶん達成感もあるかも〜。

暑いから、お互い体調崩さないように注意だね♪
 
 
2013年6月17日 11:55
アタイもなんとかウォーキング一週間継続中(^^)//

出勤前はエライなぁ↑
エメロン
2013年6月17日 15:23
暑いですね。。
今週もお仕事頑張ってくださいね(*^^*)

用事があったので、今朝はウォーキングできず。
ジムに行くのも暑いし〜でただ今グダグダ中

仕事をしていない身なのにこの体たらく。
反省です(´Д⊂

abi
2013年6月17日 15:53
cocoタン、今週はまたお仕事いっぱいで
忙しくも充実の週になる感じね〜。

昨日いっぱい歩いて満足しちゃったあたしは
今日歩くのか。。。

うん、歩くよ!宣言!!

お夕飯自分1人の時って手抜きするよね。
あたしも同じー。
手抜きして、スイーツみたいなこともあるよw
2013年6月18日 02:33
happyサン(*゚▽゚)ノありがと♪


体調気を付け様ね(*゚▽゚)ノ


大黒柱ロールケーキ( ´艸`)
ミルキーで甘さは
やや控えめでおいしかった( ̄∇ ̄)



今日の仕事は忙しかった(o_ _)o今週頑張れば来週は通常出勤だけだから頑張る(・∀・)

今夜は夜遊びでした( ´艸`)
2013年6月18日 02:35
ぴんこサン(*゚▽゚)ノ



腰は大丈夫かなあ(´・ω・`)????

ウォーキング継続偉いな〜!!
出勤前って言っても通常出勤は昼からだから( ´艸`)
2013年6月18日 02:38
エメロンさん(*゚▽゚)ノありがと♪

お仕事も遊びも思い切り
全力つくしました(≧∀≦)



気分乗らない時はグダグダでイイと思います
(≧∀≦)

蒸し暑かったりで疲れも倍増だったりするよね☆


アタイも今夜は食事がグダグダ(≧∀≦)
2013年6月18日 02:42
abiたん(*゚▽゚)ノ
ありがと♪

お仕事今日はヘロヘロに忙しかったけど
夜遊びw

みんな偉いな〜!!
abiたんもウォーキング頑張ってるね♪



夕飯1人だと( ´艸`)作らず済ませる事多いw
アタイだけなら残り物でイイしw


アタイもスイーツでもイイ( ´艸`)


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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 68.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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