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日記
2013年6月17日(月)
体重55.2kg   体脂肪率28.9%

★減量88日め【→】55.2kg・28.9%

22:11
体重55.2kg  体脂肪率28.9%

体重変わらず、体脂肪率少し減った。
頑固だ、体重。
今日は鍼灸院で痩身鍼・耳ツボはりかえしてもらった。

★7:30★
キュウリ・クリームチーズサラダ
黒烏龍茶
豚汁
おでん
餃子
ふりかけご飯

★12:00★
生野菜
豚汁の具
黒烏龍茶
餃子
焼きうどんの具
そば

★13:30★
アマニ油小さじ1

★17:00★
野菜ジュース

★17:50★
生野菜
焼きさんま1
黒烏龍茶

魚の脂はよい脂。
さんま美味しかった(^〜^)
スーパーのアボカドが熟しすぎで、今日は買えなかった(*_*)


コメント
2013年6月17日 22:21
こんばんは
〜(b^▽^)b〜

美沙さん。体重減らなくても、体脂肪が28.9%
それはすごいよ!!

私は、体重はともかく、体脂肪が、早く30%きりたいな〜と思う。それと、基礎代謝を上げたい↑↑

こんな時間まで、起きていてしまった。
おやすみなさい〜♪♪
2013年6月17日 22:33
pureさん、こんばんは(*゚ー゚)v

そういえば早寝のpureさんがこんな時間まで(^^)

気まぐれな体脂肪率、今日はご機嫌よかったようで、まあまあいい数値だったかな?(^.^)
明日もちょっと気合い入れて減らしにかかりたいと思います!

体脂肪率が上がると基礎代謝率も上がりますね(^^)
やっぱり筋肉が決め手でしょうか。
私ももっと積極的に動かないと(^_^;)

では、明日からも引き続き頑張りましょうo(^-^)o
おやすみなさ〜い!
2013年6月18日 09:23
今頃気付きましたが、
コメントの時間から推察すると、
晩御飯食べてから寝るまでに随分時間があるんですよね?
何時ごろ寝てらっしゃるかわかりませんが、
とにかく晩御飯の時間がはやい!

これはとっても重要かつ強力ですね!
参考にしよう!!
2013年6月18日 09:45
なおきんぐさん、おはようございます(^-^)

うちは以前から17:30に夕飯だったりして、かなり早い方です(^_^;)
ダイエット前は仕事との兼ね合いで、私だけ20:30に食べてましたが、早い時間に切り替えました。
寝る時間は23:30くらいです(^^)
その間は水を飲むくらいです。
意外とお腹すかないですよo(^-^)o

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女性 身長:157.1cm
2013年3月22日に、64.4kgと36.6%からダイエットを始めました。
(ピンキーは、5月18日57.3kgと30.7%からのスタートです)

何を食べるべきか・食べないべきかを伊達式ダイエットで勉強して、どう食べればいいかを食べる順番ダイエットで勉強した感じです。
「kcal」はいっさい気にせずダイエットしてます。
黒酢と野菜ジュースが必須アイテム。

2013年9月11日に51kg台に到達。
維持期に入りここで満足ですが、減量期の食習慣を今後も続けます。

日記タイトルの右側の数字は、今の体重を体に定着させるための日数(2014.3.2まで)です。

測定は毎日トイレ後に22:00から5分の間に全裸で。

NEWS: 2013年10月1日の健康診断で、身長が156.4cmから157.1cmに戻りました。
2013年5月18日スタート
開始時64.4kg 36.6%
-12.4kg -10.8%
現在52.0kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 26.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 54.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 54.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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