日記
2013年6月17日(月)

よく笑う

×

姿勢を正しくする

×

「おはよう」と言う

×

「おやすみ」と言う

×

「ありがとう」と言う

×

新聞を読む

○

「いただきます」と言う

×

「ごちそうさま」と言う

×

寝る前はストレッチをする

×

*朝ご飯

15 トマト1/2個
3 わかめ
23 キャベツ
16 黒豆8粒
14 あっさり和風
106 5枚切り食パン1/2人前
19 苺ジャム
6 コーヒー

*間食

46 蜜きなこ2枚

*昼ご飯

30 ピーマンのちりめんじゃこ炒め
30 春雨サラダ
47 さつまいものレモン煮2個
114 鶏肉の竜田揚げ2個
792 ちらし寿司

*夜ご飯

103 とろろ汁
60 ピーマンのちりめんじゃこ炒め
23 小松菜のお浸し
84 冷奴
42 いか3本
6 梅干し2個

*夜食

40 苺8個

*合計 1,619kcal


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24歳 女性 身長:164.3cm
ダイエットピンキーでの
レコーディングダイエットを始めて半年、
カロリー制限により体重が軽くなりすぎたので
これからは体重増加を目指して
毎日体重の記録をしていこうと思います\(^o^)/
2013年3月9日スタート
開始時45.5kg   
+3.8kg
現在49.3kg 18.8%
あと6.3kg あと7.3%
目標43.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.3s

ひより
女性 
163.5cm 49.5s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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