日記
2013年6月16日(日)
体重50.1kg   体脂肪率27.7%

緩〜〜〜く長〜〜〜く

○

最低でも30分は歩く

未記入

筋トレは生理後の二週間集中でやる

○

腰痛に響かない腹筋を10回×3セット

○

腰痛に響かない背筋を20回×3セット

○

腰痛に響かない腕立てを50回×3セット

○



【昼食】

バナナ1本
ヤクルトもどき1本
ヨーグルト100g(目分量)
万台で買った5品目の大根サラダ
目玉焼き
ゴマごぼう
福井土産の焼きさば5切れ
紅ふうき(紅茶)


【間食】

クリーム玄米ブラン2枚(黒ごまきなこ)
牛乳1杯


【晩飯】

ローソン100のミックスサンドイッチ
ホクホクポテトとコーンビーフサラダ
紅茶(色々)
緑茶



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39歳 女性 身長:147.5cm
新参者です(__)
ダイエットブログは初めてなので、参考も兼ねて徘徊してます(>_<)
足跡つくのが嫌でしたらすみません(T_T)
2013年4月5日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-6.5kg -6.1%
現在46.5kg 23.9%
あと1.5kg あと0.9%
目標45.0kg 23.0%

 

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