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日記
2013年6月16日(日)
体重59.1kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 2,025 kcal

食事の記録

○

お通じ

○

ラジオ体操

未記入

昇降60分以上

○

歩数6000歩以上

○

歩数8000歩以上

×

イライラは美容とダイエットの大敵

23:18
体重59.1kg  体脂肪率33.1%

15分×1
50分×1
ダンベルなし

朝起きてから右足首の上が痛い
昨日調子に乗りすぎたかな?
今日はのんびりと15分×4回にしよう

と思ってたのに

昼になってないのに
昼飯食わせろ とわざわざ呼びに来て、しつこく催促
いつも食事の時間になっても帰ってこず
こっちが呼びに行ってるのに!!

一か月前
事前に FAX送ります、返事くださいっていったよね?
で返答ないから聞いたら FAX届いてない って・・・言えよ!!
ひと月も待ってたのかよ!!!
申し込み締め切り明日なんですけどー!!!!( ゚曲゚)キィィィィィ

そんな着火インフェルノファイヤ(?)的なイライラムカムカ

これはショコやりまくって発散するしかない(`・ω・´)シャキーン
はりきってショコしてたら

シンコーシューキョーの人襲来
動画見てたPCがいきなりシャットダウン

もう嫌(TεT)






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30代後半 女性 身長:159.5cm
(*・ω・)ノ ヨ・ロ・シ・ク・:*:・゚'★.
基本引きこもりだからほとんど動かないorz
一時期ストレスで55kgまでdown
でも徐々に増えてきたからダイエット再開

ゆっくりのんびり減らしていこう
継続は力なり!!

25.05.17再開

腕 29
腹 73
腿 54

25.06.07 腕 27 腹 73 腿 52.5

25.06.17
腕 27
腹 72
腿 52


☆踏み台昇降でダイエット☆

台の高さは7cm
台の上で一回足踏みする方法
疲れるまで計2kgのダンベルを持って腕を振る(計20~30分)
ペースは1時間で4300歩ぐらい
歩数は歩数計機能付き携帯電話で計る


2012年4月30日スタート
開始時63.4kg 37.8%
-4.7kg -0.6%
現在58.7kg 37.2%
あと8.7kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

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