日記
2013年6月16日(日)
体重55.2kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -613 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

お酒を飲まない!

○

毎日筋トレをする!

○

毎日最低10分は縄跳びをする!

○

3食しっかり食べる!

×

夜21時以降は食べない!

○

運動後だからかな?

23:41
体重55.2kg  体脂肪率26.8%

体脂肪が妙に減ってる。
でもきっと運動後だからかな。
こういうのは一喜一憂しないほうがよい。

今日は昼ごはんいっぱい食べた分、夜あんまり食べなかった。

午前は家庭教師だったけど、かてきょ行くとお菓子を必ず出される。。食べないのも失礼だし。。
仕方ないのだろうか。。

継続は力なり、がんばろう。


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30歳 女性 身長:156.0cm
10代のころは重度肥満。体脂肪率42%!
一番痩せたときは49kgだけど、ここ数年は55前後をうろうろ。。

もう20代後半だし、30代に向けて、また痩せたい!
2013年6月16日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-0.8kg -0.6%
現在54.2kg 27.4%
あと6.2kg あと6.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

rururu
50代前半 女性 
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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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