日記
2013年6月16日(日)
体重94.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 2,297 kcal
消費カロリー 3,568 kcal

体重の計測は毎日起床直後

○

起床後に階段ダッシュ

×

夕食前に体重を計る

○

今夜も

23:28
体重94.2kg  体脂肪率23.0%

参考として夜の体重も記録しておこうと思う。

やはり明らかに朝食でお米を食べる様になってから調子が良い。

それはダイエットでもトレーニングにおいても。

明日も頑張ろう!


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40代後半 男性 身長:180.0cm
過去幾度と無くダイエットとリバウンドを繰り返してきましたが、今度こそは成功させたいと頑張っています。

もうリバウンド王とは呼ばせないぞ!
2012年3月13日スタート
開始時105.5kg 30.0%
-6.4kg -3.8%
現在99.1kg 26.2%
あと19.1kg あと21.2%
目標80.0kg 5.0%

 

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