ダイエット日記 > かほるさんのマイページ > 二日め。私のノート。追記あり
日記
2013年6月16日(日)

朝に体重をはかり、記録した。

○

夜9時までに飲食を終えた

未記入

テレビ体操をした。

×

一口につきいつもより五回多く噛んだ

○

20分以上かけてごはんをたべた。

○

食べた物を全部ノートに書いた。

○

二日め。私のノート。追記あり

22:50
体重93.5kg  体脂肪率50.9%


何度めかの復帰から二日め。

ノートの左ページにに食べたもの書いて、右に体重(s)と体脂肪(%)と脂肪量(s)書いて、運動と思われるもの書いて、シェイプup関連の買ったもの書いてる。

ノート画像のってけてみましたが。
汚い字ですみません。
影がうつって見づらかったので画像撮り直しました。
見やすくなったとおもう。

固有名称目隠しは自作のレースと紙クリップのぶたさん。

ノート、今のところは。
口にしたものは全部書く。
時間はおおざっぱ。
食べた場所も記入。
運動もざっと。
口にしたものの色分けは食事が黒、外食が青、飲み物や間食が緑。
ま、気分によってはその限りではないですが。

今日も本買っちゃった。
number do 太らない生活2013
読み物としてはいいね。
半分くらいは知ってることだったけど、モチベーションあげるにはいいよね。

本、買いすぎたね。


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46歳 女性 身長:156.7cm
生まれたときからぽちゃでした。4100グラムの赤ん坊。
十代までぽちゃぽちゃと60s台。
人生で一番痩せてたのは20代前半の四年間。49s〜52s。
20代後半63s。
30歳。93s。
四年かけて少しずつ痩せて36歳69s。
四年で戻って40歳95s前後。

このままではいかんとこちらで日記を2012年1月から始めました。開始当時94.8s。51.3%。
一時は80s台になりましたが、今年(2013年) の正月に94.3キロまでもどりました。

グラフリセットしました。
開始体重を2014年3月11日のものにしました。

何回か思い出したようにピンキー続けてましたが、2014年8月、またもや戻ってきました。
2012年1月21日スタート
開始時96.0kg 52.4%
-3.4kg -1.9%
現在92.6kg 50.5%
あと37.6kg あと26.5%
目標55.0kg 24.0%

 

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39歳 女性 
154.0cm 94.5s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

ゆぎ
34歳 女性 
155.0cm 90.8s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.5s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 71.2s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

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