日記
2009年1月26日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.0%

1日の摂取Kcalの上限は1650kcal。

○

仕事の行き帰り、駅までは徒歩で。

○

1日腹筋20〜30回(気分で)

未記入

1日の摂取Kcalの上限は1564kcal。

○

69日目

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.0%

■あさ
トースト126
ウインナー100
コーヒー牛乳65
チーズ61
合計352

■ひる
コーヒー30
米160
鮭15
唐揚げ66
ひじき15
たまご90
合計376

■よる
米100
味噌汁60
春巻き508
イカ140
合計808

1日の合計 1536Kcal


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30代後半 身長:162.0cm
自分のための備忘録です。
2008年11月21日スタート
開始時59.6kg 30.0%
-1.6kg -3%
現在58.0kg 27.0%
あと6kg
目標52.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.2s

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54歳 女性 
160.0cm 62.0s

母なるモノ
31歳 男性 
170.7cm 67.0s

ステフ
35歳 女性 
157.0cm 55.8s

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