日記
2009年1月26日(月)

テスト期間以外水泳4km or ジョギング5km

○

一日1800Kcal以下の食事

×


バナナ1本


こってりスタミナとんこつ 替え玉3回><


バナナ2本
ワンタンスープ
納豆2つ

間食なし

運動
水泳1時間半(3km)
ジョギング5km
腹筋30回

ラーメン食いすぎたぁぁぁぁぁぁぁ><
週に一度のラーメン日は月曜にしましょうb

たくさんたべたので運動も多めにしました^^

えっと
体重は朝と夜ともに66.0kg

66キロの壁はあついなぁぁ^^


コメント
2009年1月27日 13:55
水泳3kmって凄いですね!

俺もプール行ってるんですが50m毎に
ゼーゼー言ってる状態です。

泳ぎは得意なんですか??
2009年1月27日 18:35
.

アドバイスありがとうごさいます(^_^)

運動も取り入れて
少しずつ頑張って
いきたいと思います(^ω^)

.
2009年1月28日 09:14
Ejiさん
水泳は苦手です・・・・
中学校の体育いらいですが、クロールは泳げません><
もっぱら平泳ぎですよ^^

ちゅんさん
コメントありがとうです^^
有酸素運動と、筋トレで少しくらいたべてもびくともしない体をつくりましょう^^

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35歳 男性 身長:170.0cm
先週からダイエット開始しました★
理由は
?顔が丸くなってきた><
?おなかがでてきた><
?親父がハーフマラソンをやっていて20キロ走れる><
です・・・・
1/16日からジムに頑張って通ってます^^
結果として 体重は66.9キロ
体脂肪率が15%
基礎代謝は一日1800Kcal
下半身の筋肉量が若干不足とでました・・・
今は軽い筋トレと
週6日の水泳一日2時間で4Km
週1日のジョギングとウォーキング6Kmを頑張ってます★
食事制限は基礎代謝と運動量の関係で夕食だけ節制で
一日で1600Kcalはとるように心掛けてます^^
まずは1か月続けてみますbb
できれば半年以上の継続・・・・
親父にハーフマラソンで勝つまでやりますb
※開始時の体重はダイエット開始の体重を記載してありますb
2009年1月18日スタート
開始時67.5kg 15.0%
-8.5kg -7%
現在59.0kg 8.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標60.0kg 8.0%

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.5s

Neo
36歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
35歳 女性 
157.0cm 49.9s

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