日記
2013年6月10日(月)
体重54.7kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -509 kcal
摂取カロリー 1,254 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

運動する

○

お菓子のドカ食いしない

○

晩御飯は野菜中心少なめor置き換え

○

湯船に毎日浸かる

○

お通じ

○

足のマッサージ

×

平日はなるべくお弁当作る

×

07:03
体重54.7kg  体脂肪率29.4%

体重54.7kg
体脂肪率29.4%
筋肉量36.4kg
内臓脂肪4.0レベル
基礎代謝量1139kcal
体内年齢38才


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40代前半 女性 身長:161.5cm
30代になってからジワリジワリと増えてしまった体重を二十歳の頃の体重に戻すべく頑張る!
目指せ美婆!綺麗なアラフォー!

プチ目標
@6月中に54s台を定着させる

A3%の法則
7月20日までに52.7s
8月20日までに51.2s
9月20日までに49.7s
10月20日までに48.3s
11月20日までに46.9s

その先は…そこまできたらまた考えよ〜
2013年5月14日スタート
開始時57.8kg 30.6%
-3.8kg -1.7%
現在54.0kg 28.9%
あと8kg あと7.9%
目標46.0kg 21.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.0s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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