日記
2013年6月9日(日)
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 1,536 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

1日の合計カロリーマイナス!

○

バイト予定ない日は10時にはおふとんへ

×

6時には起きる

○

階段を意識的に使う

○

寝る3時間前は何も食べない!飲まない!

○

飲み物は暖かくてノンシュガーのもの

×

姿勢をよくする

○

美容のためのダイエットを意識する

×

野菜(果実)を十分に摂る

○

ボディケアをする

○

砂糖断ち(天然の糖類〇)

×

1日3食(間食しない)

○

1口30回噛む

×

1日1排便

×

週2回はテニスかジョギング!(日曜日にルール評価)

×

いつでも笑顔(^○^)

○

41.1kg

07:05
体重41.1kg


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23歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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near
32歳 女性 
152.8cm 44.6s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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