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日記
2013年6月10日(月)
体重52.4kg   体脂肪率21.6%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

パロディ( ´艸`)

06:12
体重52.4kg  体脂肪率21.6%



三連勤め──☆
なんだか腕が筋肉痛( ̄∇ ̄)

アタイには三連勤がイッパイイッパイかな( ̄∇ ̄)

フルタイムの週五日勤務の方を尊敬しちゃう。


パパなんて休み週1だもんな──(。・・。)
お疲れ様ですッて心底思う(。・・。)


昨日(・∀・)パロディヘアアクセを
注文したww
届くの楽しみ(o゚▽゚)o


今日お仕事頑張ったら明日は
休み───(・∀・)
頑張るぞ♪


体重は変わらず(。・・。)


コメント
2013年6月10日 08:27
cocoさんごきげんよう(*^^*)

三連勤お疲れ様(><)応援!
その筋肉痛が、引き締まったステキな腕を作るのです。既にステキボディだけど(^m^*)更にね!
2013年6月10日 08:51
もっちターン(*゚▽゚)ノごきげんよう♪


ありがとー(*´▽`*)ガンバル☆

今日のウォーキングは湿度が物凄いのか
汗タラタラ(≧∀≦)


筋肉痛( ̄∇ ̄)二の腕が……!!!!!
これでひきしまくれたら嬉しいが……w


2013年6月10日 20:50
3連勤って長いよね〜(^_^ゞ
2連勤になれるとちょっとしんどい

ウォーキングで汗たらたらになるのは
こちらはいつになるか?
昼間ならなりそう^^;
私もさっき40分歩いたのー
なんだかスッキリしました〜〜!

2013年6月10日 22:04
北サン(*゚▽゚)ノ


そうだよね(・∀・)北サン地域はまだ涼しいかな☆


A連休明けのB連勤だからか
忙しかったからか今週はチョイト疲れた( ´艸`)


特にふくらはぎと二の腕が(≧∀≦)


けど仕事が日に日に楽しくなってくw
お仕事もダイエットもガンバロネ(o゚▽゚)o

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.3s

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Koichi
168.0cm 72.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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