日記
2013年6月10日(月)
体重64.9kg   体脂肪率20.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

○

散歩速足

×

スイミング1000m

×

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Refresh effect

05:51
体重64.9kg  体脂肪率20.9%

//Get up. 5:00. Urination/Defecation/Measurement of body weight/

//Breakfast. 6:30. Tomato/Cucumber/Natto/Dressing
of the duster cucumber/
Mixed Vegeteables/Smoked Cheese/Maitake/
Simeji/Ham/
Bread Roll/Blueberry Jam/
Yogurt/Banana/Blueberry Jam/
Coffee/

//Lunch. 12:00. Chicken set meal/Miso soup/rice/

//Rest. 15:00. Coffee/Rice tea/

//Dinner. 17:30. Set meal of pork fried on a skewer
and the ham cutlet/Miso soup/rice/
A green salad /

//Supper. 20:00. Apple/Coffee/














コメントする


 


58歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!