日記
2010年6月7日(月)
体重49.5kg   体脂肪率26.6%

朝のラジオ体操

未記入

湯船に浸かる

未記入

コアリズム(体幹を鍛える)

未記入

バレエ

未記入

水泳

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降食べない!

×

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

未記入

姿勢を正しく!

未記入

○

×

ウォーキング&ジョギング=1時間

○

3日目

00:00
体重49.5kg  体脂肪率26.6%

◯朝ごはん
白湯(コップ一杯)
ヨーグルト・ハニー&キウィのせ 220kcal
クラッカー 86kcal
豆乳(グラス一杯)60kcal

◯昼ごはん
ウーロン茶 0kcal
さつまいもご飯 ×2杯 280kcal
野菜スープ豆板醤味 150kcal

◯夜ごはん
さつまいもご飯 140kcal
蒸し野菜 100kcal

◯おやつ
手作り豆乳おからドーナツ 500kcal位?
温かいローズティー 0kcal

☆運動☆
ウォーキング(1h)
コアリズム
半身浴

接種カロリー
合計1536kcal


今日は、ダイエットに良いという『豆乳おからドーナツ』を作ってみました☆が、ありがちな、食べ過ぎてダイエットになっていないとゆう結果に。甘過ぎなくて、パクパクいっちゃったのです!
まあ、初めてのドーナツ作りで楽しかったし、次回への教訓に。

そして、これまた初挑戦の炊飯器にて蒸し野菜♪
調理開始が遅れたので、残念ながら夕飯は9時半という時間になってしまいました。でも美味しかったなあ☆

ただ、摂取カロリー1300以内って難しい!!


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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.2s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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