日記
2010年6月7日(月)
体重42.2kg   体脂肪率23.3%

毎日1時間は歩く

○

間食したくなったらなるべくガム

×

お菓子は控える

×

夜8時以降は食べない

×

腹筋30回する

○

足パカ50回する

○

ストレッチとマッサージする

○

8日目

00:00
体重42.2kg  体脂肪率23.3%

○朝○
豆乳
黒豆おにぎり(鮭フレーク入り)

○昼○
黒豆入りご飯
ササミサラダ
ミックスベジタブルのバター炒め
チーズ入り卵焼き
鰯缶の鰯

○夜○
ササミサラダ
黒豆
ご飯少し
スイカ

○間食○
チョコメロンパン
チョコボール1箱
ハイチュウ1本
おしゃぶり昆布

○飲み物○
ビタミンドリンク
ピーチティー(0kcal)
温かい緑茶



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女性 身長:151.0cm
一児のシンママです^^
産後体重が増えてしまいました;;
摂食障害を治しながらつーちゃんのような体型を目指したいです!!
2010年4月11日スタート
開始時43.6kg   
-1.6kg
現在42.0kg 22.5%
あと5kg
目標37.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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