日記
2010年6月7日(月)
体重56.3kg

トイレは1日9回以上する

○

背筋をのばして座る

×

30回くらい噛む

○

30分湯船に浸かる

○

マンションの階段を使う

○

踏み台昇降を30分する

○

体操を40分する

○

昨日の今日とはいえ

00:00
体重56.3kg

体重ふえすぎだろwww

ぬか喜びもいいとこだ!

とっとと寝よーーーー。


○きょうのごはん

朝7:00
ブルーベリージャム食パン
バナナヨーグルト
コーヒー
野菜スープ
クッキー2こ
あめ2こ
ミルクケーキ2枚

昼12:00
薄皮饅頭
ごはん
うめぼし
わすれた

夜20:00
マグロとアボカドのサラダ
イクラ
ごはん
ゴーヤチャンプルー
おかずラー油
ミルクケーキ1枚


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31歳 女性 身長:165.0cm
下半身太りと姿勢が悪いのが悩みです。


【やってること】
朝5時半に起きて踏み台昇降を30分します。
それから様々なストレッチを20分くらいやって、
朝ご飯をしっかり食べます。

昼間会社行ってお茶をガブ飲み、
1日に9回はトイレに行くようにしてます。

帰ってきたらマンションの9階まで階段登ります。
晩御飯食べて20分くらいしたらお風呂入って、
セルローラーで足をマッサージとかしながら30分浸かります。
お風呂上りはストレッチを20分ほどやってます。

日曜はプール行きます。
いや行きたいです・・・金ないです・・・


ストレッチは下記サイトを参考にしています。(回し者みたいだな)
『ストレッチ大辞典』http://stretching.l-dictionary.com/
2009年11月21日スタート
開始時60.0kg
-3.4kg
現在56.6kg
あと1.6kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.6s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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紫月
30代後半 女性 
147.8cm 57.1s

jan
20代後半 男性 
164.0cm 61.8s

*ななみ*
20代前半 女性 
163.0cm 53.1s

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