日記
2013年6月8日(土)
体重58.4kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

ステップボード30分

○

甘いコーヒーは午前中1回だけ

○

パスタランチは週一回

○

朝晩体重測定

○

一日のカロリー計算

○

水を一日1L飲む

○

スクワット15回

○

寝る前のストレッチ

○

のびなやみ

00:00
体重58.4kg  体脂肪率25.8%

必要な栄養素を調べてみよう


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54歳 女性 身長:165.0cm
2013年5月26日スタート
開始時56.5kg 25.1%
-3.1kg -3.4%
現在53.4kg 21.7%
あと0.4kg 目標達成!!
目標53.0kg 23.0%

 

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あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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