日記
2013年6月9日(日)
体重56.4kg   体脂肪率30.3%

休みもせめて3000歩以上歩く努力を・・・

未記入

食事前には酵素サプリを

未記入

夕食は最初にサラダか野菜を(無理なら発酵食品)

未記入

休みの日はお昼ご飯を控えめに

未記入

ホホホ^^また増える

16:48
体重56.4kg  体脂肪率30.3%

増えましたねー

夕食あとのミニ大福が原因でしょう

お風呂後はヨーグルトとアイスを食べたし

でもお菓子は食べてない!

このまま56キロ台を維持して

来月のファスティングに備えたいです

でも気持ちが切れるとどうなるか・・・^^;

今日は忙しい日でしかもミンチ担当だった

まぁ詳細は明日の「昨日の反省」にて・・・


コメント
 
 
2013年6月9日 17:06
北ちゃん、こんにちは
今日もお仕事ご苦労さまでした(^-^)
私は今からが仕事です
日曜日なんでやっぱり忙しいです

私も夕べはアイスやお菓子を食べ過ぎました
なので体重は....(>_<)
今日の夕飯はトマトとシーチキンのサラダもどき
帰ったら食べない努力します(笑)
2013年6月9日 22:14
ゆかりんさん

こんばんはー
お仕事お疲れ様です^^
私も帰宅後、
お菓子とウインナーを食べましたww
お風呂後は・・・
今のことろお菓子に手をつけてません^^
が、夕食には普段食べないご飯を食べてしまった^^;
2口くらいの赤飯とおこわと白米梅干付きだったのですが
美味しかったです(満足〜〜♪)
2013年6月10日 11:31
北サン(*゚▽゚)ノお疲れ様ですッ☆



ミニ大福(*´▽`*)
アタイ今日仕事帰りに

老舗和菓子屋サンで大福(ミニぢゃないよw)
買うって昨日から決めてる( ´艸`)ww


ヨモギのヤツ(*´▽`*)
今日の夕飯後に絶対食べるのと決めてる
(≧∀≦)w


維持するのもダイエット(・∀・)来月のファスティングまで
頑張って(o゚▽゚)o

アタイもいい加減ダイエット食生活に
戻さなきゃ(ノД`)


新しい仕事してから自分を甘やかしてばかりw
2013年6月10日 12:56
cocoさん

今までと環境が変わると
食べ物に走っちゃうよー
私も仕事前の食生活に戻れないこの頃ですわ〜^^

やっと最近、帰宅後に
おなかが苦しくなるまで食べる事が
抑えられるようになりました私
時間がかかります慣れるまでには・・・
仕事しないリズムが長かったので
生活リズムもやっと最近慣れてきました

3ヶ月は甘やかしてもいいですよー
勝手に判断♪

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

24年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらいでした
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてました
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成

9月の目標61キロ台にする達成

10月の目標60キロ台にする達成

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)
10月に67.0キロを出してしまう

2018年地道に頑張ってます
2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-4.9kg -2.4%
現在64.0kg 34.2%
あと9kg あと4.7%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
5 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

女性 
156.0cm 66.4s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.1s

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ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

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