日記
2013年6月9日(日)
体重65.8kg   体脂肪率30.3%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

○

体重が落ちなくてもへこまない。

○

21日目・朝

09:31
体重65.8kg  体脂肪率30.4%

BW  46.8
BM  31.4
BMR 1550


おはようございます。

お久しぶりの65キロ台。
溜め込んでた水分が落ちてきたみたい?

ということは…
今週がチャンス!?

筋トレのメニュー増やしてみよっかな〜
あと、プチ断食もありかも…?


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34歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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いろり
50歳 女性 
153.0cm 68.8s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 65.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 51.6s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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