日記
2013年6月9日(日)
体重52.8kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -1,026 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

1日30分ウォーキングorジムへ行く

○

1日の摂取カロリー1500kcal

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

お菓子は100kcalまで

×

20時以降に食べ物を口にしない

○

3食食べる

未記入

筋トレ20回×2セット

○

スクワット15回×2セット

○

寝る前ストレッチ

○

52.4kg   30.1%

09:58
体重52.4kg  体脂肪率30.1%


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女性 身長:153.0cm
4年前、-20kgのダイエットに成功しましたがストレスなどでお薬を飲んでたため10kgのリバウンド…(;´Д`)

当時の体型を取り戻したい一心でダイエットに打ち込んでいます。
まずは48kg!!

その後様子を見ながらゆっくり45kgまで減量していきたいです(((o(*゚▽゚*)o)))

たまに日記なども書く予定なので一緒にダイエット頑張りましょう(*'o'*)
2013年3月28日スタート
開始時57.0kg   
-9.8kg
現在47.2kg 27.0%
あと0.2kg あと8.7%
目標47.0kg 18.3%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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