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日記
2013年6月9日(日)
体重56.7kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 1,179 kcal
消費カロリー 1,494 kcal

運動する

○

体重を量る

○

1300カロリー 以下

未記入

糖分を控える

○

[転載開始]
---------------------------------
■そりゃ痩せるよ…ライザップ…

私がライザップが気になると話していたら、
なんと、知り合いでライザップに通い始めた人がいました!\(◎o◎)/!

まだ2回くらいしかトレーニングに行ってないみたいなんですが、
もう引き締まり始めてるような気がします。

気になったので、どんなことをするのか聞いてみました。

感想は、そりゃ痩せるよ…です。


まず、トレーニングですが、
各部位の筋肉を、
少しずつ重りを重くしていき、
上がらなくなるまでダンベルを上げます。
それを週に2回、1回50分やるんだそうです。

それから食事は、
炭水化物と油分、
糖質を避け、
毎食食べる前に専属トレーナーに写真を送ります。

それについてアドバイスを貰えるんだそうです。

ご飯やパンはもちろんダメ、
トマトもミニトマト2つまで、
果物もダメ、
など、色々細かい指示があるんだとか。

おかげで毎日筋肉痛だと言っていました。

他にも、ライザップはトレーニングウェアやタオル、
水などが用意されているので、
ほぼ手ぶらで通えるんだそうですよ(*´∀`*)

ライザップは2ヶ月で10キロも可能だと言っているんですが、
これだけやってればそりゃ痩せますよね〜

逆に、2ヶ月で10キロ痩せようと思ったら、
これくらい真剣にやらないとダメだってことだと思います。


私は今まで、有酸素運動ばかりで
、無酸素運動は補助的に考えていましたが、
ライザップは無酸素運動のみのジムです。

無酸素運動のみでも、
しっかりと痩せられると、
ライザップが証明していますね。

筋肉がつくので、リバウンドもしにくいでしょうし、
本当に気になります。

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http://d.hatena.ne.jp/pbnetkaimono+tankidiet/20130525/1369457264
[転載終了]


■痩せなければ全額返金・個室プライベートジムRIZAP 【ライザップ】
http://www.rizap.jp/af/?xadid=afl0016&rzpid=a8_03

■短期集中!3ヶ月でマイナス10キロダイエット!!
http://d.hatena.ne.jp/pbnetkaimono+tankidiet/

■1カ月半で10.5kgダイエットした人の全食事記録
http://matome.naver.jp/odai/2133480573887976501


コメント
 
 
2013年6月9日 14:28
初めまして♪
足跡からきました。

ライザップ、最近CMでよく見かけますね。
気になりつつも、まず金額で却下(笑)。
無理です。
でも、nakanaka2013さんの日記読んで、これは私には絶対に無理だと確信しました(爆)。
自分でマイペースにやるダイエットじゃないと私には無理ですf(^_^;

情報有難うございます☆
これからもマイペースのダイエットを続けて行きたいと思います。
2013年6月9日 15:22
ぴよびよ さん

こんにちは。(^^)

どうやって、2月で10sも痩せさせるのか、
興味があって調べちゃいました。

もちろん、そんな大金を支払えないので、
入会は無理ですが・・・。 ^^;

入会したつもりで、
独自で10s痩せたら、
ご褒美として、旅行するつもりです♪

お互い、マイペースのダイエットで頑張りましょう♪

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50代前半 女性 身長:154.0cm
昔は、ほぼ毎日ジムで体を鍛えていました。

その頃は、アスリート並みに、しなやかで無駄のない体型。

しかし大病をしたのをきっかけに、徐々に運動しなくなりました。

また、仕事のストレスと忙しさで、知らず知らずの間に肥満体型に・・・。

健康のために、標準体型を目指します。

■■ 計測値 ■■

2013年05月10日
体  重: 61.0
体脂肪率: 34.4

2013年06月10日
体  重: 56.7 (-4.3kg)
体脂肪率: 32.9 (-1.6%)

2013年07月10日
体  重: 52.8 (-8.2kg)
体脂肪率: 30.4 (-4.1%)

2013年08月10日
体  重: 49.4 (-11.6kg)
体脂肪率: 28.3 (-6.2%)

2013年09月10日
体  重: 46.1 (-14.9kg)
体脂肪率: 26.8 (-7.7%)

2013年10月10日
体  重: 45.4 (-15.6kg)
体脂肪率: 25.5 (-9.0%)


■■ 参考値 ■■

身長(cm) 154

標準体重 52.2
理想体重 49.80
美容体重 47.43

標準体重 52.2
肥満度 (+30%) 67.8
肥満度 (+20%) 62.6
肥満度 (+10%) 57.4
肥満度 (-10%) 47.0
肥満度 (-20%) 41.7
2013年5月10日スタート
開始時61.0kg 34.5%
-15.5kg -9.4%
現在45.5kg 25.1%
目標達成!! あと0.1%
目標46.0kg 25.0%

 

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昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.0s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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