日記
2013年6月9日(日)
体重60.8kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,249 kcal
摂取カロリー 1,091 kcal
消費カロリー 2,340 kcal

コーヒー1日3杯まで

未記入

ウォーキング出来た?

未記入

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

未記入

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

あせらないでおおらかに生きる

○

ダイエットの努力は報われると信じる

○

食事記録する

○

早寝早起き

○

砂糖入れて飲み物飲まない(はちみつは可)

○

野菜のおかずを食べる

○

大きなお口で50音口パク

○

腹筋を20回しよう

○

エア自転車60回(腰は上げず)

○

ラジオ体操(第一出来れば第二も)する

○

朝起きてすぐ
体重を測りました。

ちょっとでも少ない時に
測ってみたかったので・・

ちょっと減ってる。
増えてるよりは嬉しいが
昨日測ったのはお昼だったし
そりゃそうなんだろう。

もっと減って欲しい〜!

今日は太ももが痛い。
今からウォーキング
しようか悩む。


コメント
2013年6月9日 08:02
おはようございます。(^^)

0.7s減は、凄いですよ!
努力がちゃんと体重に表れると嬉しいですよね♪

2013年6月9日 08:14
nakanaka2013さん
おはようございます♪

本当ですか?そういってもらえると
とても嬉しいです!!
維持できるようにカロリーと運動に
気をつけたいです。
 
 
2013年6月9日 12:44

まみさん
こんにちは〜

ちとでもダウンは
気分的にちゃう♪

やっぱ、嬉しい^^

ウチは朝イチ
済ませてから

おパンティ一枚で
測るねん (笑)

お時間で
体重、体脂肪は

かなり変動するねん
せやから

朝イチ測定のみ
しか測らん!

コレで
いいのだー(笑)

(*≧m≦*)ププッ


2013年6月9日 18:57
ビッチさんこんばんは〜

そうかあ良かった(笑)
私もぱんいちで測ってるよ
ちょっとでも変わるしね♪

裸になる入浴前なら
ついでなんやろうけど
そんな時間に測るんは
嫌やな〜絶対


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 55.8s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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