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日記
2013年6月9日(日)
体重64.9kg   体脂肪率20.9%

ドローイン

○

ストレッチ

○

腹筋凹まし300回

○

腹筋50回

×

散歩速足

×

スイミング1000m

○

3食食べる

○

野菜を摂る

○

夜食9時以降は禁止

○

Do not wake me up on the morning of sunday

06:50
体重64.9kg  体脂肪率20.9%

//Get up. 6:00. Urinate/Measurement of body weight/

//Breakfast. 7:00. Tomato/Cucumber/Natto/Aple/
Yogurt/Banana/Jam/
Bread Roll/Jam/Ham/

//I go to look for a Plesiosaur from now on/

//Lunch. 12:00. Mixture ice-cream cone /Milk/Bread/

//Dinner. 18:3.0 Bowl of beef and the half-boiled egg/

//I sleep after a meal/

//Is good; let's dream/

//Good night/


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59歳 男性 身長:166.0cm
 いつまでも元気で居るためにレコーディングダイエットに賭ける。
 また走れるようになりたい。
 今は毎週サウナと露天風呂でリラックス、そしてスイミングでエネルギー消費。6月3日目標変更⇒体重64→62kg・体脂肪率18→16%
6月30日目標体重変更⇒62kg→60kg
2013年4月5日スタート
開始時70.0kg 23.0%
-9.1kg -5%
現在60.9kg 18.0%
あと0.9kg あと2%
目標60.0kg 16.0%

 

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