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日記
2013年6月9日(日)

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

毎日ダイエットピンキー日記をつける!

○

毎日、朝晩二回体重計に乗る!

○

下着をきちんと身に着ける!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

アルコールを飲まない!

○

間食をしない!(お菓子を食べない)

○

30回以上噛む!

○

野菜から食べる!

○

毎日意識して歩く!

○

レッグマジックをする

×

作戦かんがえようp(^^)q

05:39
体重56.5kg  体脂肪率33.5%

今朝も、起きて一番、出すもの出して、体組成計に乗る。

ダイエットピンキー始めて、3週間が過ぎたが、体重最低値記録!!

これは、嬉しいが、体脂肪、内臓脂肪とも昨日の数値より高い。
基礎代謝も低い。

体重の数値よりも、こちらをどうにかする作戦開始!!

レッグマジックもさぼっているしな〜〜〜

今日から、出直し

☆体重 56.5キロ

☆体脂肪 33.6%

☆内臓脂肪 7.0%

☆基礎代謝  1199cal

☆骨格筋率  23.5%

☆体幹皮下脂肪率 24.9%

☆BMI 23.7

☆体年齢  実年齢より 1才上


コメント
2013年6月9日 09:00
おはようございます(^.^)

体脂肪率の上昇って、基礎代謝や体内年齢にはっきり関わってきますから、ショック大きいですよね(*_*)
でも意外と少し動くようにすれば、目に見えて下がる気もします。
私も最近お腹をヘコヘコする運動(コアリズムの動き。コアリズムはYouTubeで見れます)を少しするようになったら29%台になったような…

脂肪燃焼がんばりましょうね〜o(^-^)o
2013年6月9日 09:04
美沙さん。
ありがとう w(^0^)w

コアリズムDVD持っていますよ。

ずっと前に購入して、2回だけやって、お終い><

万事が万事、そう言う買っただけの人なんです。

σ私(*_*;

久々、やってみようかな。
美沙さんの言うことなら、聞きますσ私
 
 
2013年6月9日 09:44
おはようございますo(^-^)o
新記録体重おめでとうございます(*^▽^*)
嬉しいですよね↑↑
体脂肪率かぁ・・・運動してるからか少しずつ結果的には減ってきてる気も( ̄。 ̄;)
レッグマジックで体脂肪撃退ですねo(^-^)o
2013年6月9日 09:49
そうでしたか、コアリズムあるんでしたね(^^)
あれは続ければ効きます!
でも私はもうしんどいので、腰を左右に・前後に・回転の3つの動きを気が向いたときにちょこっとやり始めました(^.^)
やらないよりはいいし、ほんの5〜10分でも毎日やれば変わってくるかなーと期待してます(^.^)
ぜひ元気あればやってみてください(^-^)
2013年6月9日 20:44
jundyさん。こんばんは
〜(b^▽^)b〜
新記録って勝手に喜んでいたら・・・
グラフ見たら、違ってた><
あちゃ!!!

レッグマジックも今週は、サボりまくってしまいました。
反省m(>o<)m


2013年6月9日 20:47
美沙さん。
こんばんは 〜(b^▽^)b〜

今週は、忙しすぎて・・・反省m(>o<)m
今、こうして、コメント読むまで、コアリズムのこと忘れてた!!朝は、やる気があったのにな〜〜

来週は、運動も適度に取り入れていきたいと思います。

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

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anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.9s

YOU
女性 
154.0cm 60.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 53.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 58.7s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 73.0s

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