日記
2013年6月8日(土)
体重66.2kg   体脂肪率30.3%

食物繊維→タンパク質→炭水化物

○

ご飯はお茶碗半分。

○

1食20分以上かける。

○

炭水化物は20時まで!

○

夜ごはんは22時までに食べる!

×

体重が落ちなくてもへこまない。

○

20日目・夜

23:06
体重66.2kg  体脂肪率30.3%


BW  47.0
BM  31.6
BMR 1560

朝 オクラと昆布の冷奴
ナスの酢醤油漬け

昼 おにぎり1個

晩 ウエハースチョコミニ3個

夜 20品目の食物繊維サラダ
  鳥から3個


ホントに私は生理痛がひどく…
前の会社は生理休暇があって本当に助かった。
足のむくみが酷すぎて歩けないのだ。


レディースデイ2日目
少し落ち着いてきた。

けど、甘いものが食べたくて
会社でチョコレート食べちゃった…

今日までは、ゆっくり過ごす。
筋トレもおやすみ。


早々に寝ます。
おやすみなさい。


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34歳 女性 身長:155.5cm
20代、最後だから。


やればできる子だって信じたい。

自分に自信をつけたい。



そして、年に一度のお楽しみ

3ヶ月後

RSRFで楽しむために。



小5からずっと太りすぎのまま生きてきました。

人生ではじめての本気ダイエット。

頑張るんだもん。


みなさまお手柔らカニ。

2013年5月21日スタート
開始時68.6kg 31.4%
-0.6kg +1.6%
現在68.0kg 33.0%
あと14.4kg あと11.6%
目標53.6kg 21.4%

 

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昨日
合計

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 65.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.3s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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