日記
2010年6月7日(月)
体重54.5kg

夕飯は野菜中心で炭水化物はとらない

×

毎日3食たべる

○

間食をしない

○

毎日ストレッチを1時間する

×

毎日野菜を5種類以上摂る

○

今日より明日に繋げる

○

自分を信じる

○

成功した自分を想像する

○

腹筋50回する

○

姿勢を正す

○

水分をこまめにとる

×

朝起きたらストレッチをする

×

よく噛んで食べる

○

味わって食べる

○

野菜、スープから食べ始める

×

運動が大切!

00:00
体重54.5kg

朝▼
野菜ジュース、食パン、ヨーグルト、コーンスープ

昼▼
アップルティー、マンゴパインゼリー

夕▼
栗、おにぎり、おから、もやし、コーン、しめじ、えのき、トマト


絶対減量


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20代後半 女性 身長:157.5cm
絶対自分の理想の体型になる!!!
自分の人生、おもいっきり楽しみたいから!!!!
2010年4月11日スタート
開始時58.0kg
-4kg
現在54.0kg
あと6kg
目標48.0kg

 

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.6s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

rion
女性 
158.0cm 52.6s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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