日記
2013年6月8日(土)
体重58.3kg   体脂肪率25.7%

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

サプリメントを摂る。

未記入

姿勢を意識する。

未記入

ストレッチをする。

未記入

腹筋50回。

未記入

腕立て伏せ50回。

未記入

背筋50回。

未記入

脚上げ50回。

未記入

下半身集中の筋トレをする。

未記入

30分以上有酸素運動をする。

未記入

間食は150kcal以下に抑える。

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

半身浴を20分する。

未記入

マッサージをする。

未記入

体重を測る。

未記入

摂取カロリーを1400kcal以内に抑える。

未記入

水を1.5リットル以上摂る。

○

ストレッチ15分。

○

筋トレ。

×

有酸素運動30分以上。

×

ヨガ。

×

21時以降食事しない。

×

半身浴20分以上。

×

お風呂上がりに体重を測る。

×

4*

22:37

今日はお仕事とバイトでばたばたな曜日。
食べないともたない…ということで、お仕事終わりの車の中でもぐもぐ。バイト終わりにもぐもぐ。もぐもぐ…。

結局ストレッチポールでごろごろして、軽く筋トレをしただけ。身体動かさないとうずうずするようになって来ました。数ヶ月前の自分からしたら考えられない。良いこと、かな?
また明日ジムに行けるので、楽しみです。
今日の分も動くぞー(。`・д・)


コメント
 
 
2013年6月9日 14:16
はじめまして、とちこと申します(*^_^*)。
訪問履歴から来ました。
私は、人生最後のダイエットを
頑張っています。
最近は運動に慣れてきましたので
動かないと気持ち悪いです。
一緒に頑張りましょう(^O^)/。

画像がピアノなのですが、もしや
ピアノ弾かれるのですか?
私も弾きます。

2013年6月9日 21:01
>tochiko22さん

はじめまして。
コメントありがとうございます(*'-'*)

動かないと気持ち悪い、なんて事わたしも思ったりするんだなあ…変わるもんだ、と少し楽しい気持ちになっています 笑。
人生最後のダイエット!わたしもそうなるように頑張りたいです。一緒に頑張りましょう(o' D')

ピアノはずっとやってます♪
tochiko22さんもなさってるんですね。一緒、嬉しいです。

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30代前半 女性 身長:154.0cm
ゆっくり、でもこつこつがんばります。

生のお野菜は限られたもの、そして生の果物はほぼ食べる事が出来ません(気持ち悪くなっちゃうので)…>_<…
それでもなるべくバランス良く食べていけたらいいな、と思っています。

ジムに通い始めました。もくもくとやるのもまた楽しい(*'-'*)その記録も出来たら良いな。


*メモ
適正体重:52kg
美容体重:47kg

*目標
6月 →57kg ◎
7月 →55kg ×
(7月体調不良のため計画変更)
8月 →54kg
9月 →52kg
10月→50kg
11月→48kg
2013年6月5日スタート
開始時59.0kg 28.0%
-4.4kg ±0%
現在54.6kg 28.0%
あと7.6kg あと8%
目標47.0kg 20.0%

 

  2018年9月  
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30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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