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日記
2013年6月8日(土)
体重61.7kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -322 kcal
摂取カロリー 978 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

基礎体温を計る

○

朝食前に体重を計る

○

朝食前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

舌出し小顔体操をする

○

ロングブレスを1セット以上する

○

骨盤体操をする

○

腸もみをする(生理中は軽く)

○

3食きちんと食べる

未記入

食事のメニューを記録する

○

夕食以降の穀類・芋類を控える

○

1日の摂取カロリーを1000〜1300kcal内にする

○

就寝前の3時間以内に物を食べない

○

就寝前に肩胛骨と背伸びの体操をする

○

生理前1週間は朝食に豆乳をプラスする

未記入

贅肉が筋肉になってる!

22:37
体重61.7kg  体脂肪率31.0%

0.1kg減。
体脂肪は戻ったのに、体重は変わらず。
むくみじゃなくてお通じが悪いせいなのかしら。

先日、旦那が私の肩をつかんで一言。
「贅肉が筋肉になってる!」
なんでも以前はぶよぶよとした肉らしき何かだった肩の肉(正しくは首の付け根、僧帽筋?)が、
しっかりした形のある筋肉になってきたらしいです。
これも毎日コツコツと肩胛骨を回してきたおかげでしょう。
首回りがすっきりしてきたとは思っていましたが、まさか筋肉が付くまでとは思いませんでした。
ダイエットを始めてから、私の身体の変化など全く気にしていなかった旦那が言うのだから
よほどの変化なのでしょう。
純粋に嬉しかったです。
よーし、明日からも肩回すぞー!


コメント
 
 
2013年6月8日 23:04
肩回し、良いんですね。
私、肩凝りが酷いので、やってみます。
ガチガチに凝ってるみたい。
美容室に行ってマッサージしてもらうと、今までのトップですって言われます(笑)
eco
2013年6月9日 20:09
肩胛骨を意識してゆっくり大きく回すのが良いみたいです。
そういえば肩凝りもなくなった気がしますので是非!

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43歳 女性 身長:150.0cm
MAX体重66.8kgから10kg減。
これからが勝負です!

障害のため外出があまりできませんので、ゆったりまったり1年計画で体重を戻そうと思います。
お菓子作りが趣味なので、おやつも食べますよ!
食事の記録は1日の最後にまとめて記入してます。
メニューがお粗末で恥ずかしいので、詳細は間食のみの公開にしてます。

みなさんの日記を拝見しては、参考にしたり励みにしたりしてます。
よろしくお願いします。
2013年5月11日スタート
開始時62.6kg 30.9%
-7.1kg -5.3%
現在55.5kg 25.6%
あと7.5kg あと0.6%
目標48.0kg 25.0%

 

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