日記
2013年6月8日(土)
体重53.3kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

仕事有り。夜炭水化物抜く。

未記入

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

ウォーキング最低4km

×

初めての夕方ジョグ

19:59
体重53.3kg  体脂肪率29.1%

今日は時間みつけて4km36分で夕方頑張ってウォーキングとジョグミックスで。ふぃーっ。太ももの外側効いたーっ(^O^)。今一番痩せたい場所でもある。やっぱり毎日少しでも続けると違うもんだ。

夕方走ると土、日曜ってのもあって横でBBQ場からいい匂いが。腹減るからペースあげました。でも朝並みに気持ちよかった!

今日は具たくさん豚汁とひじき煮。
昨日の夜はさすがにひじきメインで寝る前お腹減ったσ(^_^;)がんばって寝ましたが。豚汁根菜たっぷりで、明日トイレがたのしみ!(笑)
ヨーグルトとバナナでまだマシだけど、快便(すみません)じゃない。

絶対明日の朝52kg台にのってますように>_<


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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りん
51歳 女性 
156.0cm 50.1s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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